نکاتی مهم برای داشتن پوستی سالم و شاداب

beautiful-skin

1. مهترین گام برای داشتن پوستی زیبا داشتن برنامه غذایی سالم می باشد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده، گوشت قرمز، مواد قندی، نمک، ادویه های تند، غذاهای سرخ کردنی و عدم نوشیدن بیش از قهوه و حتی چای توصیه می شود، بنا بر تحقیقات دانشمندان مصرف تا 40 گرم مواد قندی و نوشیدن یک تا دو لیوان چای و قهوه در روز بلامانع است، اما بهتر است از قندهای طبیعی مانند خرما، توت، کشمش، انجیر، عسل به جای قند و شکر استفاده نمایید.

skincare  نکاتی مهم برای داشتن پوستی سالم و شاداب skincare

حتما یک وعده میوه در روز میل نمایید، جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه و زمان خوردن میوه ها مقاله میوه و فوائد آن را مطالعه نمایید.

خوردن 2 وعده ماهی در هفته توصیه می شود، سرشار از چربی های غیر اشباع امگا 3 می باشد و تحقیقات نشان می دهد برای داشتن پوستی سالم و زیبا چربی امگا 3 از مواد ضروری محسوب می شود، به جای خوردن ماهی نیز می توانید در هفته 2 الی 3 عدد قرص امگا 3 مصرف نمایید.

ویتامین سی و ویتامین آ نیز از مواد ضروری برای حفظ سلامت و شادابی پوست می باشند و بهترین منابع غذایی آن ها عبارتند از: پرتقال، نارنگی، لیمو و هویج، مصرف میوه هایی که قند بسیار زیادی دارند از قبیل هندوانه، خربزه، طالبی نیز توصیه نمی شود.

2. هر شب قبل از خواب پوست صورت خود را با آب و صابون ملائم بشویید و اجازه ندهید چربی و آلودگی های دیگر که طی روز بر پوست شما نشسته اند هنگام خواب جذب پوستتان شوند.

3. داشتن خواب کافی برای شادابی پوست ضروری است، توصیه متخصصین 8 ساعت خواب شبانه برای افراد برزگسال می باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله خواب را مطالعه نمایید.

4. نوشیدن آب کافی و مناسب در روز نیز از فاکتورهای مهم برای زیبابی و شادابی پوست می باشد، نوشیدن 2 الی 3 لیتر آب در روز توصیه می شود. جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله آب و سلامت را مطالعه نمایید.

5. در روزهای آفتابی به خصوص در فصل تابستان قبل از خروج از منزل حتما از کرم های ضد آفتاب مناسب استفاده نمایید.

6. چنانچه گاهی صورت شما جوش می زند از دستکاری و تخلیه کردن آن ها خودداری نمایید.

7. استرس سبب آزاد شدن بیش حد از هورمون کورتیزول در خون شده و باعث افزایش چین و چروک های پوست می شود، سعی کنید از میزان استرس خود بکاهید و از چای و گیاهانی که تاثیر آرام بخشی بر سیستم اعصاب مرکزی می گذارند مانند چای بابونه، گل گاو زبان و سنبل الطیب استفاده نمایید.

8. برای شادابی، لطافت و بازسازی پوست خود هفته ای 2 الی 3 بار از ماسک صورت طبیعی که در زیر نحوه تهیه آن توضیح داده شده استفاده نمایید، به مراتب از بسیاری از کرم های گران قیمت موثرتر می باشد:

مواد لازم:

نصف فنجان خیار شسته و خرد شده

نصف فنجان آواکادو خرد شده

1 عدد سفیده تخم مرغ

2 قاشق غذا خوری شیر خشک

کل مواد را در مخلوط کند ریخته و به هم زنید تا یک خمیر صاف و یکدست حاصل شود، آنرا روی صورت و گردن خود پخش نمایید و اجازه دهید تا 30 دقیقه یا تا زمانی که کاملا خشک شود روی پوست شما باقی بماند، سپس با آب ولرم پوست خود را بشویید و در انتها با آب سرد صورت خود را آبکشی نمایید.

 

درباره نویسنده

نوشته های مرتبط

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *